Musik hören
Wenn Sie sich von einer stressigen Situation überfordert fühlen, versuchen Sie, eine Pause zu machen und entspannende Musik zu hören. Ruhiges Musizieren hat eine positive Wirkung auf Gehirn und Körper, kann den Blutdruck senken und das stressbedingte Hormon Cortisol reduzieren.
Wir empfehlen den Cello-Meister Yo-Yo Ma, der Bach spielt, aber wenn Klassik wirklich nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie es mit Meeres- oder Naturgeräuschen. Es mag kitschig klingen, aber sie haben eine ähnlich entspannende Wirkung wie Musik.
Sprechen Sie mit einem Freund darüber
Wenn Sie sich gestresst fühlen, machen Sie eine Pause, um einen Freund anzurufen und über Ihre Probleme zu sprechen. Gute Beziehungen zu Freunden und Angehörigen sind wichtig für jede gesunde Lebensweise.
Sie sind besonders wichtig, wenn Sie unter großem Stress stehen. Eine beruhigende Stimme, auch nur für eine Minute, kann alles ins rechte Licht rücken.